Vad är Crossfit träning?
Crossfit är en relativt ny träningsform som grundades 1995 av gymnasten Greg Glassman i hans garage i Kalifornien, USA. Det handlar egentligen inte om någon ny slags träning utan det handlar om att kombinera flera existerande former av träning på ett nytt sätt. Det finns många anledningar att vilja träna crossfit eftersom du kommer att träna allsidigt, förbättra din kondition och uthållighet samt förbättra balans och koordination. De allra flesta väljer dock att träna crossfit eftersom de tycker att det är roligt.
Man kan säga att grunden till crossfit är att utöva olika övningar med så stor variation som möjligt. Målet är att skapa en likvärdig förmåga i alla dina fysiska färdigheter såsom kondition, styrka, uthållighet, smidighet, explosivitet, koordination, rörlighet, snabbhet, balans och precision. Människans kropp har förmågan att lyfta, kasta, hoppa, putta, dra samt springa. Dessa rörelser utgör grunden till de övningar som är inkluderade i ett crossfit-pass.
När du tränar högintensivt med crossfit kommer du att svettas en hel del. När du svettas passar din kropp på att göra sig av med gifter och andra slaggprodukter. Det finns kanske inget bättre och naturligare sätt än att genom intensiv crossfit träning rena både kropp och hud. Förutom hud och kropp är många även måna om sitt hår. Att förlora håret (av olika anledningar) kan kännas väldigt tungt och jobbigt för många. Det finns dock hjälp att få bland annat via nordichair.com som är en ledande hårklinik inom bland annat PRP och hårtransplantation. Hos Nordic Hair Clinic kan du få den bästa och mest effektiva behandlingen för just ditt hår. PRP är exempelvis en metod där kliniken utvinner trombocyter från din egen blodplasma. Trombocyter innehåller tillväxtfaktorer som injiceras i din skalp och stimulerar stamcellerna att börja producera hår och öka hårtillväxten. Givetvis erbjuder Nordic Hair Clinic fri konsultation där du kan få veta vilken behandling som passar dig bäst.
Givetvis kan alla träna crossfit. För nybörjare är det lämpligt att börja med att göra enklare varianter av de rörelser och övningar som de mer avancerade gruppmedlemmarna utför. Om du till exempel inte klarar att utföra pull-ups kan du använda ett gummiband. Det är viktigt att varje träningspass utförs enligt dina egna förutsättningar. Crossfit är alltså inte någon elit träningsform utan öppen för alla. Däremot är alla träningspass högintensiva så du kommer att behöva lära dig rätt teknik i alla övningar för att inte skadas.
Normalt leds en mindre grupp av en tränare. Många gymkedjor har liknande träningspass men med annat namn. Anledningen till detta är att de inte får använda namnet “crossfit” utan att först ha en licens. En lokal där crossfit utövas kallas till vardags “crossfit-box” bland annat eftersom lokalen behöver ha högt i tak. Träningen innebär övningar såsom pull-ups, militärpress, armhävningar, knäböj, marklyft och frivändningar. Du kommer att jobba med din egen kroppsvikt samt med romerska ringar, medicinbollar, skivstång, kettlebells, hantlar och hopprep. Allt för att få en så allsidig träning som möjligt samt träna kroppens alla muskler. Ett crossfit pass brukar vanligtvis hålla på runt en timme och du kommer att tävla mot dig själv och inte dina träningskompisar.