Varmt välkomna till oss för att fira vårt första år som CrossFit-box! ConCor’s coacher och medlemmar hälsar alla välkomna att träna tillsammans med oss denna dag. Vi kommer att ha flera WODs under dagen så det blir WOD-Non Stop! Kom i träningskläder! När? - 19 maj, kl. 11-15 Var? - Nordenflychtsvägen 62 (Runt hörnet om ICA Maxi, T-bana [...]

DAGKORT
Vårt dagkort gäller vardagar från kl. 06.30 – 14.00 och gäller då vi har WOD (Work Out of the Day) på schemat. WOD är våra gruppträningspass. Dagkortens WOD’s skiljer sig mot ordinarie WOD då morgon och lunch är ett litet kortare pass (45 min) av ”Intensiv Intervallträning” med utrustning som kettlebell, medicinbollar och hantlar. Du kan läsa om [...]

21 maj
TITAN/SILVER I. Bench Press 5-5-5+ Back squat 5-5-5+ – II. In pairs, complete as many rounds as possible in 15 minutes of: 72,5/50 kg Bench press, 3 reps 90/62,5 kg Back squat, 5 reps Burpees, 15 reps BRONZE In pairs, complete as many rounds as possible in 15 minutes of: Deficit Push-ups (with 20 kg [...]

20 maj
TITAN/SILVER Deadlift 5-5-5+ – ”Jackie” 1000 m row 50 Thrusters (20/15 kg) 30 Pull-ups BRONZE ”Jackie” 1000 m row 50 Thrusters (10/8 kg DBs) 30 Pull-ups HIIT 20 min AMRAP of: 200 m row 10 wall ball 6 pull-ups Dela med dig på FB – klicka på dela. Twittra med ConCor CrossFit.

17 maj
TITAN Three rounds for time of: 42,5/30 kg Front squat, 15 reps 15 L Pull-ups 42,5/30 kg Split-jerk, 15 reps 15 Knees to elbows 42,5/30 kg Hang clean, 15 reps 15 Back extensions, with 10 kg BRONZE Three rounds for time of: 14/10 kg DBs Front squat, 15 reps 15 L Pull-ups 14/10 kg DBs [...]

16 maj
TITAN/SILVER/BRONZE Two rounds for time of: Run 400 meters Handstand walk 15 meters Run 400 meters One legged squat, 30 reps HIIT Two rounds for time of: Run 400 meters Bearcrawl 40 meters Run 400 meters One legged squat, 30 reps Dela med dig på FB – klicka på dela. Twittra med ConCor CrossFit.

15 maj
TITAN/SILVER 2012 Reebok CrossFit Games Chipper For time: 70/50 kg Overhead squat, 10 reps 10 Box jump overs, 60/45 cm box 62,5/42,5 kg Thruster, 10 reps 92,5/55 kg Power clean, 10 reps 10 Toes to bar 10 Burpee muscle-ups 10 Toes to bar 92,5/55 kg Power clean, 10 reps 62,5/42,5 kg Thruster, 10 reps 10 [...]

14 maj
TITAN/SILVER In pairs, ten rounds for time of: 10 Toes to bar 35/20 kg Power snatch, 10 reps 10 Wall ball shots, 10/6 kg BRONZE In pairs, ten rounds for time of: 10 Toes to bar 32/20 kg KB swings, 10 reps 10 Wall ball shots, 10/6 kg HIIT 10 rounds for time of: 8 [...]

13 maj
TITAN/SILVER/BRONZE Three rounds for time of: 50 Double-unders 40 Sit-ups 30 Medicine ball cleans, 10 kg 20 Pull-ups 10 Handstand push-ups HIIT 20 min AMRAP of: 20 Double-unders 10 Pull-ups 10 DB Thrusters (12/8 kg DBs) 10 sit-ups Dela med dig på FB – klicka på dela. Twittra med ConCor CrossFit.

10 maj
TITAN/SILVER For time: 52,5/37,5 kg Shoulder press, 10 reps 52,5/37,5 kg Overhead squat, 15 reps 52,5/37,5 kg Push press, 20 reps 52,5/37,5 kg Front squat, 25 reps 52,5/37,5 kg Push jerk, 30 reps 52,5/37,5 kg Back squat, 35 reps BRONZE 10 Shoulder press (16/12 kg Kbs) 15 Overhead squat (16/12 kg Kbs) 20 Push press [...]

9 maj
TITAN Complete as many rounds as possible in 15 minutes of: 10 Wall ball shots, 10/6 kg 10 Toes to bar 10 Box jumps, 60/45 cm box – Surprise mini-WOD Dela med dig på FB – klicka på dela. Twittra med ConCor CrossFit.
Dagens WOD
- 21 maj Posted on: May 21st, 2013 By Calvin
TITAN/SILVER I. Bench Press 5-5-5+ Back squat 5-5-5+ -- II. In pairs, complete as many rounds as possible in 15 minutes of: 72,5/50 kg Bench press, 3 reps 90/62,5 kg Back squat, 5 reps Burpees, 15 reps BRONZE In pairs, complete as many rounds as possible in 15 minutes of: Deficit…
OPERATION SUPERKROPP
Dagen D(D som i Delmål) Idag var jag tillbaka i det där ägget…
Dagen föreFemtiosjätte passet. Helvete vilken jävla skitdag. Det…
InspirationFemtiofemte passet. Kvällens WOD hette JT och såg ut som…
MaxFemtiofjärde passet. Kvällens WOD: I. 10 min EMOM: 2…
SidopassFemtiotredje passet. Eftersom jag inte var bokad på…
Camilla – blogg
Öppet Hus 19 maj By Camilla
Squat or no squat? By Camilla
HOLY SHIT! Jag är nominerad! By Camilla
And the winner is! By Camilla
Stark på att vara svag By Camilla
En kram av Gud By Camilla
Shoot for the moon! By Camilla
Länge leve Svensson! By Camilla
Fail is RIGHT! By Camilla
ALLA är välkomna till festen! By Camilla
Slå ett slag för ett dött hjärta By Camilla
En dag i paradiset By Camilla
Monkey business By Camilla
Prepare for the unknown By Camilla
Mobility Coach Peter
ConCor @YouTube
Artiss YouTube Embed: The YouTube ID of concorcrossfit is invalid.
Recent Pins
Blogg-arkiv
Arkiv Dagens WOD
maj 2013 (14)april 2013 (22)
mars 2013 (21)
februari 2013 (19)
januari 2013 (23)
december 2012 (17)
november 2012 (21)
oktober 2012 (23)
september 2012 (21)
augusti 2012 (20)
juli 2012 (20)
juni 2012 (20)
maj 2012 (13)
Search
Etiketter
Kategorier
Photos on flickr
@ConCorCrossFit
Follow @concorcrossfit on Twitter











