Omega-3 för växtätande atleter

Kroppen behöver mycket näring för att kunna fungera och för dig som tränar crossfit är den i skriande behov av extra stora mängder. Som du säkert redan vet är återhämtningen minst lika viktig som träningen då det är då musklerna byggs och cellerna repareras. Att hitta en bra balans mellan träning, kost och vila är A och O för dig som valt att satsa på crossfit, då det kräver att du både är mycket stark och har ypperlig kondition.

Bland de viktigaste ämnena som hjälper kroppen att återhämta sig är så kallade fleromättade fetter och till de mest kända hör Omega-3. Människans kropp kan inte bilda dessa fetter på egen hand utan får i sig dem via kosten. Särskilt fet fisk som lax eller sardiner innehåller ämnet, vilket gör att personer som inte äter animalisk föda riskerar att drabbas av brist. Tränar du dessutom hårt och regelbundet kan det här leda till diverse hälsoproblem och samtidigt få negativa konsekvenser mentalt.

Tränande vegetarianer och veganer

Genom att ta Pharbio Omega-3 dagligen kan du som tränar crossfit få extra hjälp att hålla formen och låta kroppen rehabilitera sig mellan passen. Om du redan äter rikligt med fisk löper du inte någon större risk att få allvarliga brister, men om du som så många andra valt en växtbaserad diet är det oerhört viktigt att hålla koll på Omega-3 nivåerna. Allt fler elitidrottare äter vegetariskt idag och det är en trend som ser ut att ha kommit för att stanna. Svunna är de dagar då atleters diet framförallt bestod av blodiga biffar; nu är det grönt som gäller.

Ett bra tips för dig som valt att lägga om din diet och göra den växtbaserad är att analysera vad du tagit bort och hur du kan ersätta de ämnen som du därmed går miste om. För dig som tränar mycket aktivt är det smart att välja en högkoncentrerad olja medan en person med lugnare aktivitetsnivå kan ta ett “vanligt” kosttillskott. Det finns också Omega-3 produkter som är framställda från alger för dig som är vegan.